모래 위에서 걷기!! 더 나은 건강을 위한 운동!!

활기차게 걷는 것은 가장 좋은 형태의 운동 가운데 하나로 여겨져 왔는데요!! 

활기차게 걷는 것은 여러 가지 유익이 있지만, 특히 심박출량을 증가시키고 

혈압을 낮추며 순환 및 피부 상태를 개선하고 뼈와 근육을 강화시킨다고 합니다!!!

그러나 누구나 해 본 사람은 알듯이, 활기차게 걸으면 발에 상당한 무리가 가서

 굳은살과 티눈과 물집이 생기고 심지어 발에 더 심각한 부상을 입기도 하지요!! 

이러한 것은 흔히 잘 맞지 않는 운동화를 신은 결과인 경우입니다~!!! 

발이 아파 본 사람은 그것이 얼마나 불편하고 고통스러운지 매우 잘 알지요..!! 

사실, 발의 상태는 전체 골격계의 건강에 영향을 미칠 수도 있기 때문입니다.!!

양쪽 세계의 이점으로 고통을 겪지 않을 수도 있는데요!! 

아시아와 아프리카의 신을 신지 않는 주민들을 대상으로 연구한 결과, 

신을 신지 않는 사람들이 신을 신는 사회의 사람들보다 발이 

더 건강하고 기형이 적으며 이동성이 뛰어난 것으로 나타났다고 

한 정형 외과 의사에게서 보고되었다고 합니다!! 

따라서 어디에서인가 맨발로 걸으면서 활기차게 운동할 수 있다면 

그것은 양쪽 세계의 이점을 살릴 수 있는 좋은 기회가 되는 셈이죠~ㅎ 

사실, 이 선택의 기회는 많은 사람에게 열려 있는데요!! 깨끗한 해변의 

마른 모래 사장이나 모래 언덕에서 걷기만 하면 되는 것이기 때문이죠~~

관절염 운동 관련 서적에서 마사지 효과가 있는 좋은 운동 한 가지는 

모래로 덮인 해변에서 맨발로 걷는 것이라고 하면서 말을 잇기를..

특히 모래가 따뜻할 때 부드러운 마른 모래 위에서 걸으면 발이 고르지 

않은 표면에 적응하면서 발의 근육 하나하나가 모두 운동하게 된다고 

밝혔습니다. 뿐만아니라 그 외에도 모래 위에서 걸으면 잔디나 포장된 곳에서 

걸을 때보다 힘이 거의 두 배로 들게되는데 사실, 마른 모래 위에서 

뛰어 보면 그것이 얼마나 힘든 일인지 금방 알게 되지요!!! 그만큼

운동효과가 있고 따라서 건강에도 좋은 영향을 미치는 것입니다~~ 

분명히 해변을 따라 활기차게 걷는 것은 칼로리를 연소시키거나 생리적 건강을 

개선하기 위해 고안된 프로그램에서 꽤 힘이 드는 매우 훌륭한 운동이 될 것이라고합니다~!!! 

따라서 모래 위에서 맨발로 걷는 것은, 건강에 좋은 운동 프로그램의 

여러 가지 유익을 얻게 해줄 뿐 아니라 발과 다리 관절의 손상을 줄여 주지요!!

가벼운 관절염이 있는 사람에게는 운동으로 생기는 고통을 감소시켜 주기도 한다고 합니다!!

그러나 물론 주의 사항도 있지요!! 가까운 해변이나 모래 언덕으로 

뛰어나가기 전에, 염두에 둘 점은 맨발로 걸을 모래가 아주 깨끗하고 

날카로운 물체가 없는지 확인해야겠죠!! 자칫잘못하면 심각한 부상을 초래할수도 

있는 부분이니까요~ㅎㅎ 또한 당뇨병이나 심장 질환 같은 심각한 건강 문제가 있다면, 

새로운 형태의 어떤 운동이 되었든지 시작하기 전에 주치의와 상의해야 할것입니다!!

그리고 다른 운동 프로그램과 마찬가지로, 처음에는 모래 위 걷기를 느리거나 

무리가 가지 않는 속도로 하다가 몇 주에 걸쳐서 점차 속도를 올려나가므로 

자신에게 더 안전하고 즐거운 운동 프로그램이 될 것인지 확인해나가야 할것입니다!!

모래 위에서 맨발로 걷는 것은 재미만 있는 것이 아니라, 자신과 자신의 발이 

더 건강해지는 첫걸음이 될 것입니다~~!!

그러므로 주의를 게을리하지 않으면서 걷기를 즐긴다면 더 나은 건강을

위한 우리의 운동이 되어줄 것입니다~~ㅎㅎㅎ